Услуги

Открывая двери фитнес-центра «PREMIERE CLASS» (Магнум) в Ногинске, вы попадаете в брутальный мир «железа» и тренажеров. Самостоятельно составить программу упражнений, учитывая недостатки тела и ожидаемые результаты, сложно даже более-менее подкованным спортсменам, не говоря уже о новичках. Персональный тренер в нашем фитнес-центре составит для вас индивидуальную программу тренировок, в которой будут расписаны виды упражнений, количество повторений и подходов, а также график тренировок с учетом вашей занятости.

  Если вы оказались в фитнес-центре впервые, то персональный тренер познакомит вас с правилами эксплуатации тренажеров, ответит на все ваши вопросы и предоставит информацию рекомендательного характера.

  В работе по моделированию своей фигуры, развитию выносливости и силы главное – техника выполнения упражнения. Независимо от того, с каким весом вы работаете, если техника далека от совершенства, то и результатов вы, вряд ли, добьетесь. При этом не стоит забывать, что неправильная техника выполнения упражнений может привести к серьезным травмам. Персональный тренер в «PREMIERE CLASS» (Магнум) поможет исправить эту ситуацию. Он будет сопровождать вас во время всей тренировки, контролируя вашу работу и при необходимости поправляя ее.

  Персональный тренер будет контролировать и динамику ваших успехов. Такой подход дает возможность наиболее точно подогнать программу упражнений под индивидуальные особенности каждого спортсмена.

  В фитнес-центре «PREMIERE CLASS» (Магнум) есть отдельная кардиозона, где размещены беговые дорожки, эллипсоиды, велотренажеры и другое спортивное оборудование, работа которых направлена на сжигание калорий. Для тех, кто хочет похудеть, есть возможность заниматься с персональным тренером только в кардиозоне. Инструктор подберет для вас оптимальный уровень кардионагрузок, с помощью которых вы будете медленно, но верно сбрасывать лишние килограммы.

  Для тех, кто хочет выстроить свое тело, добиться рельефа или мышечной массы, работа с персональным тренером проводится по программе силовых упражнений в тренажерном зале. И здесь тренер также учитывает множество факторов: степень подготовки, желаемый результат – рельеф или масса, вес, рост, график посещения зала.

  Считается, что один час индивидуальных занятий с тренером приравнивается к двум часам самостоятельной тренировки. Когда вы занимаетесь лично, то можете позволить себе где-то отдохнуть побольше, где-то сократить количество повторений, а где-то, и вовсе, убрать один-два подхода. Тренер же не делает никаких поблажек, а значит, работать вы будете более продуктивно, что приведет к лучшему и быстрому результату. Как показывает спортивная практика, индивидуальная работа с тренером – это стопроцентный залог дальнейшего успеха.

  Запись на занятия с персональным тренером производится с учетом его занятости и согласно расписанию фитнес-центра «PREMIERE CLASS» (Магнум).

Функциональный тренинг

Многие приравнивают понятие «функциональный тренинг» к силовым упражнениям. На самом деле это великое заблуждение. Функциональный тренинг – это самые обычные упражнения, направленные на общее развитие физической формы. В программу такого тренинга, как правило, включены:

• Отжимания (с колен, от лавки сзади и другие варианты)
• Выпады (на месте, в шаге)
• Приседания (с весом или без)
• Подтягивания (в различных исполнениях)
• Наклоны и повороты тела

Главная цель функционального тренинга – укрепление всех групп мышц без риска получить травму.

Очень часто новички в фитнес-центре «PREMIERE CLASS» (Магнум) в городе Ногинск начинают свое спортивное развитие именно с функционального тренинга. Сначала они учатся просто правильно приседать, делать выпады и выполнять остальные упражнения за счет собственного веса. По мере роста прогресса спортсмен начинает использовать гимнастические шары, гантели, гири, штанги и другой спортинвентарь.

Преимущества функционального тренинга

Все достоинства тренинга смогут оценить неопытные новички, которые только-только вливаются в спорт, пожилые люди, не имеющие спортивного прошлого, люди, восстанавливающиеся после травмы или проходящие послеоперационный реабилитационный период.

У функционального тренинга очень много преимуществ, среди которых обязательно стоит выделить:

• Улучшение баланса и равновесия тела
• Укрепление и исправление осанки
• Улучшение координации
• Минимальный риск получения травм
• Улучшение работы суставов
• Функционирование всех групп мышц
• Общий оздоровительный эффект

Многие начинающие спортсмены занимаются именно по программе функционального тренинга, таким образом подготавливая постепенно свое тело к нагрузкам. Когда мышцы будут крепче, и эти упражнения покажутся легкими, спортсмен начинает прибавлять вес. Через какое-то время большинство начинает практиковать силовой тренинг, работая над какой-то определенной группой мышц или сразу над всем телом. Есть масса примеров, когда профессиональные пауэрлифтеры начинали свой спортивный путь именно с функционального тренинга.

Если вас заинтересовали занятия по программе функционального тренинга, то в Ногинском фитнес-центре «PREMIERE CLASS» (Магнум) вы сможете найти для этого все необходимое. А при желании можно воспользоваться услугами персонального тренера, который на начальном этапе покажет правильность выполнения упражнений и составит индивидуальную программу.

Кардио-нагрузка (интенсив)

Любой спортсмен знает, как важны регулярные кардионагрузки. Поэтому в нашем фитнес-центре «PREMIERE CLASS» (Магнум) есть отдельная кардиозона, в которой разместились самые эффективные тренажеры.

Наиболее эффективным упражнением, при котором учащается пульс, является бег. Современные беговые дорожки позволяют устанавливать наиболее комфортный ритм, исходя из показателей спортсмена.

Велотренажер также достаточно эффективен при кардионагрузке. Тренажер позволяет устанавливать различную скорость в зависимости от степени подготовки спортсмена.

Эллипсоид по уровню нагрузки сопоставим с беговой дорожкой. Упражнения на этом тренажере включают в работу практически все группы мышц, что позволяет всему телу оставаться в тонусе во время тренировки.

Отличной кардионагрузкой являются прыжки на скакалке. Такое упражнение можно включить в разминку перед основной программой или, наоборот, использовать его в конце.

Специалисты рекомендуют хотя бы раз в неделю уделять время интенсивной кардионагрузке. Тогда ваше сильное сердце будет готово к выполнению любых упражнений на силовых тренажерах. Минимальное время кардиотренировки должно быть не менее 30 минут, только при соблюдении этого условия можно добиться успеха и укрепить самую главную мышцу нашего организма. Даже если у вас совсем нет времени на кардиотренировки, то уделите внимание хотя бы только отдельным упражнениям. Для нормальной работы сердца и сосудов будет достаточно 10-минутного бега в тренировочные дни.

В фитнес-центре «PREMIERE CLASS» (Магнум) города Ногинск предусмотрены условия для любой категории посетителей:

• Для активно худеющих женщин есть возможность организовать индивидуальные кардиотренировки с персональным тренером, который составит комплекс упражнений, оптимально подходящих под определенные показатели.
• Для тех, кто привык начинать тренировки с кардиотренажеров, есть несколько беговых дорожек, велотренажеров, эллиптических тренажеров. Каждый сможет выбрать то, что ему по душе.
• Для тех, кому не интересны тренажеры, прекрасно подойдут активные групповые занятия, например, степ, пилатес, стрип-пластика и другие интенсивные направления.

Двери нашего фитнес-центра открыты для всех желающих – новичков, делающих первые шаги, и уже опытных спортсменов, за плечами которых несколько лет упорных тренировок.

Mind & Body

Направление фитнеса Mind & Body успешно развивает не только тело, но и духовную часть организма. Упорная работа над собой позволяет добиться уникального состояния гармонии, когда физическая форма наилучшим образом сочетается с внутренним миром.

Понятие «Mind & Body» появилось еще в прошлом столетии, на тот момент оно являлось целой концепцией формирования целостной личности человека. Сегодня Mind & Body – это категория фитнеса, куда входят:

• Йога (кундалини, хатха)
• Пилатес
• Парная йога
• Силовая йога

В основе всех упражнений находится самоконтроль. Большое внимание уделяется процессу осознания техники выполнения упражнений. Проще говоря, вы должны сначала понять, как работает тело, а только затем это повторить. Если сравнивать направление Mind & Body с теми же кардионагрузками, то можно проследить существенные различия. Например, бегая на беговой дорожке, вы можете унестись в своих мыслях далеко-далеко и даже потерять на некоторое время связь с настоящим миром. В Mind & Body такое состояние недопустимо. Человек должен полностью сосредоточиться на выполняемом упражнении. Это дает возможность не только достичь физического совершенства, но и полностью взять под контроль свой разум. Такой подход отличным образом помогает избавиться от негатива, накопленного в течение всего дня, выйти из стрессового состояния и обрести душевный покой.

В фитнес-центре «PREMIERE CLASS» (Магнум) направление Mind & Body развито достаточно хорошо. Опытные тренеры научат любого человека гармонировать с собой независимо от степени натренированности тела.

Благодаря программе Mind & Body тело становится сильным, гибким и послушным. За одну такую тренировку можно сжечь до 300 ккал. Кроме этого значительно увеличивается функциональность опорно-двигательного аппарата и улучшается координация всего тела.

Данное направление подходит даже для тех, кто никогда раньше не занимался спортом. Также к занятиям допускаются люди, проходящие реабилитационные мероприятия после травм, и те, кто по каким-то причинам ограничен в нормальной физической активности. Для беременных существуют отдельные упражнения из направления Mind & Body, которые помогут им выносить здорового ребенка и обеспечат подготовку тела перед родами.

Оценить все преимущества программы Mind & Body вы сможете в нашем фитнес-центре «PREMIERE CLASS» города Ногинска. 

Танцевальные направления

В фитнес-центре «PREMIERE CLASS» (Магнум), расположенном в Ногинске, появилось новое направление физического развития – танцевальное. Здесь представлены самые популярные танцевальные методики, учитывающие возраст, опыт и общую форму каждого посетителя.

Кто сказал, что спорт – это скучно и однообразно? Теперь вы можете следить за своей фигурой и при этом учиться танцевать. Многие спортсмены воспринимают танцы как хобби, нежели как серьезное увлечение, а зря. Ведь это направление позволяет развить, укрепить и подтянуть все группы мышц, благодаря чему тело станет выглядеть привлекательнее и стройнее. К тому же интенсивные танцы – это еще и неплохая кардионагрузка. За одну такую тренировку танцор может сжечь более 500 ккал.

Танцевальное направление фитнес-центра «PREMIERE CLASS» (Магнум) отличается от программы обучения в специализированной танцевальной студии. Во-первых, инструктор учитывает, что посещать регулярные групповые занятия сможет далеко не каждый, поэтому занятия выстраиваются таким образом, чтобы все танцоры, включая новичков, успевали освоить движения. Во-вторых, инструктор не дает сложную профессиональную хореографию. И, в-третьих, танцевальное направление в фитнес-центре предусматривает большее количество стилей, чем в специализированной студии.

Если вы хотите научиться красиво двигаться, подтянуть свое тело и стать более грациозным, то двери фитнес-клуба «PREMIERE CLASS» (Магнум) всегда открыты для вас.

Силовые направления

Если еще несколько лет назад за штангой можно было увидеть исключительно мужчин, то сегодня силовые тренажеры пользуются популярностью и у хрупких женщин. Силовой комплекс упражнений можно условно разделить на несколько категорий:

• Общий силовой тренинг. Здесь работа направлена на абсолютно все группы мышц. Это направление активно практикуют модели фитнес-бикини, бодибилдеры и пауэрлифтеры.
• Шейп. Это комплекс упражнений, направленный на детальную проработку мышечных групп, которые участвуют в формировании наиболее значимых для женщин частей тела – бедер, ягодиц, талии и груди.
• Комбинированные тренировки. Здесь силовые упражнения чередуются с кардио, что позволяет добиться быстрого похудения и рельефности тела.
• Проработка отдельных групп мышц. Акцент на определенные мышечные группы, например, на мышцы пресса или мышцы бедра, делается при недостаточной работе над ними в остальные тренировочные дни.

В фитнес-центре «PREMIERE CLASS» (Магнум), который на сегодняшний день является крупнейшим спортивным клубом Ногинска, работают два тренажерных зала, причем один из них предусмотрен исключительно для женщин. Все залы оборудованы современными тренажерами, штангами, гантелями, гирями и другим «железом». Силовые направления предусматривают как самостоятельные тренировки, так и групповые, а также индивидуальные тренировки с тренером, по специально составленной программе.

Боевые искусства – это различные методики ведения боя, приемы для самозащиты и специальные техники владения телом. Овладев боевым искусством, мужчина всегда выйдет из схватки победителем. Основной мотивацией заниматься единоборствами для представителей сильного пола является утверждение, что мужчина – это защитник, который должен уметь постоять за себя, за родных, за девушку и друзей.

Сегодня в фитнес-центре «PREMIERE CLASS» (Магнум), расположенном в городе Ногинск, работает профессиональная школа боевых искусств, где каждый сможет освоить практику ведения боя и изучить основные приемы. До недавнего времени школой боевой подготовки интересовались исключительно мужчины, но сейчас в зале все чаще можно заметить и представительниц прекрасного пола. Для женщин в нашем центре разработана программа методик самозащиты, освоить которую поможет опытный инструктор.

Боевые искусства – это довольно популярное спортивное направление, имеющее для каждого свой индивидуальный смысл:

• Кто-то восстанавливается после травмы или готовится к соревнованиям;
• Кто-то хочет научиться защищаться и быть уверенным в себе;
• Для кого-то единоборства – это способ всегда оставаться в хорошей физической форме;
• А кому-то важно доказать себе и остальным, что освоить боевые приемы под силу всем.

В фитнес-центре «PREMIERE CLASS» (Магнум) боевые искусства преподают опытные и квалифицированные тренеры. К обучению принимаются как новички, ранее не занимающиеся единоборствами, так и спортсмены со стажем, цель которых – освоить новое направление и перейти на следующий этап развития.

При обучении тренер показывает основные приемы, уделяя внимание технике выполнения. Во время работы тренер постоянно следит за успехами своих учеников и при необходимости исправляет ошибки. Направление боевых искусств предусматривает также персональные занятия с тренером для тех, кто нацелен на быстрый результат и хочет добиться успеха.

В нашем фитнес-центре вас ожидает:

• Особое внимание к новичкам – обойдемся без выбитых зубов и сломанных костей;
• Специальная методика изучения боевых искусств для начинающих;
• Специальный подход для опытных спортсменов;
• Безопасность на занятиях – мы никогда не поставим новичка в пару с опытным соперником;
• Одинаковый уровень подготовки в группе среди учеников (новички занимаются с новичками, опытные с опытными);
• Доступная всем подача обучающего материала;
• Поэтапное увеличение нагрузок;
• Дружелюбная обстановка;
• Индивидуальные занятия с тренером.

Боевые искусства помогут не только обрести отличную физическую форму, но и привести мысли в порядок. Ведь не зря считается, что люди, занимающиеся единоборствами – самые терпеливые, расчетливые и холоднокровные.

В фитнес-центре «PREMIERE CLASS» (Магнум) вы можете оплатить единовременное пробное занятие с тренером и на себе прочувствовать всю значимость боевых искусств. После этого вам, наверняка, захочется продолжить заниматься.

Детский фитнес направлен на спортивное развитие детей всех возрастов. Для самых юных посетителей фитнес-центра «PREMIERE CLASS» (Магнум) в Ногинске предусмотрены различные программы, основная цель которых улучшить физические способности ребенка.

Солярий

С прошлого века загар стал олицетворением богатства, красоты, роскоши и хорошего вкуса. Это и привело к созданию таких устройств как солярий. И сегодня солярий – это обязательная услуга в каждом престижном фитнес-клубе или центре красоты.

При посещении солярия организм под воздействием ультрафиолетового излучения начинает синтезировать меланоциты – клетки, расположенные в слое эпидермиса, вследствие чего кожа приобретает темный оттенок. Ультрафиолетовое излучение, вырабатываемое солярием, в умеренных дозах не только не вредит нашему организму, но и в каких-то моментах оказывается полезным. Например, загорая, кожа подсушивается, и мелкие воспаленные прыщики просто исчезают с ее поверхности. И не стоит также забывать про выработку эндорфина – гормона счастья, которая наблюдается у любителей позагорать.

Профессиональные солярии, используемые в фитнес-центре «PREMIERE CLASS» (Магнум) в Ногинске, оснащены мощными лампами, что позволяет получить качественный натуральный загар за 5-7 сеансов по 8-12 минут. После чего для сохранения результата достаточно будет загорать 1-2 раза в неделю. Первый сеанс загара не должен длиться больше 5-7 минут, иначе велика вероятность получить ожог, после которого кожный покров покраснеет и будет болеть.

Не рекомендуется посещать солярий сразу после душа. Поэтому, если вы предпочитаете загорать после тренировки, то сначала стоит сходить в солярий и только после этого в душ. Для ровного красивого загара желательно приобрести специальные средства, предназначенные именно для солярия. Наносить лосьон или крем нужно за 15-20 минут до сеанса, чтобы он успел полностью впитаться.

Перед загаром следует защитить глаза специальными очками. Обычное закрывание глаз не поможет, ведь ультрафиолетовое излучение все равно будет проникать сквозь веки, что может негативно сказаться на состоянии сетчатки. Закрывать в солярии нужно не только глаза, но и соски. Для этого предусмотрены особые накладки на грудь, которые можно использовать много раз.

После посещения загара нужно взять за правило выпивать целый стакан морковного или абрикосового сока, также подойдет сок манго. В них содержится вещество – каротин, которое способствует сохранению загара.

Похвастаться красивым бронзовым оттенком кожи в самый разгар суровой зимы в Ногинске мечтает каждый. И солярий в нашем фитнес-центре позволяет воплотить эту мечту в жизнь.

Массаж

Для чего нужен массаж? Эта процедура будет полезна всем без исключения. Массаж поможет расслабиться после долгого трудового дня, снять стресс и усталость, привести мышцы в тонус или, наоборот, снять перенапряжение. Опытные массажисты в фитнес-центре «PREMIERE CLASS» (Магнум) в Ногинске выполнят общий массаж всего тела с расслабляющим эффектом или проработают какую-то конкретную зону, где наблюдаются проблемы. Массаж станет отличным завершением тренировочного дня, закрепляющим полученный от упражнений результат. После слишком интенсивной тренировки массажист снимет излишнее напряжение в мышцах. Процедура массажа позволит почувствовать себя свежим, отдохнувшим и расслабленным.

Вот всего лишь несколько причин, чтобы регулярно делать массаж:

• При сидячей работе ударные фитнес-тренировки могут вызвать перенапряжение в мышцах. Массажные движения помогут им расслабиться и вернуться в тонус.
• Во время массажа каждый посетитель испытывает только приятные эмоции.
• После нескольких процедур массажа повышается работоспособность, улучшается настроение, появляется бодрость, а сон становится значительно крепче.
• Массаж помогает избавляться от лишних килограмм и ненавистной «апельсиновой корки».
• Правильно выполненный массаж способствует выведению вредных токсинов и шлаков из организма.
• Процедура прекрасно восстанавливает силы после изнурительной тренировки и закрепляет результат.

Как в условиях постоянного стресса, нерегулярного питания сохранить стройность и физическую силу своего тела? Как дисциплинировать себя и постоянно ходить на тренировки? Массаж может стать отличной мотивацией. Только представьте, сколько удовольствия вы получите, находясь на массажном столе после изматывающей тренировки.

Массажисты в фитнес-центре «PREMIERE CLASS» (Магнум) используют сразу несколько методик проведения массажа. В зависимости от категории массажа процедура включает в себя воздействие на кожный покров и внутренние органы с помощью:

• Растирания
• Поглаживания
• Трения
• Надавливания
• Похлопывания
• Разминания

Массажист может работать как исключительно руками, так и с использованием различных аппаратов. Для получения лечебного, расслабляющего, тонизирующего эффекта во время массажа могут применяться эфирные масла, специальные массажные составы, мази, гели и другие препараты.

В фитнес-центре «PREMIERE CLASS» (Магнум) программа массажа подбирается индивидуально, исходя из особенностей организма каждого посетителя. Все массажисты имеют специализированное образование, большой опыт работы и огромное желание помогать людям. При посещении массажного кабинета специалист выслушает жалобы на ту или иную проблемную область и посоветует, на какой разновидности процедуры лучше остановить свой выбор. При необходимости массажист проконсультирует по вопросам, касающимся процедуры, и даст рекомендации, как восстанавливать мышцы после тренировок.

Студия маникюра и нейл-дизайна

Маникюр – это несложная процедура, позволяющая рукам выглядеть красиво, ухоженно и при этом естественно. Согласитесь, что аккуратные ногти всегда привлекают внимание окружающих и предрасполагают к общению с их владельцем.

Процедура маникюра – это не только окрашивание ногтей лаком, как считают многие, но и:

• Ухаживающие ванночки для рук;
• Полировка и подпиливание ногтей;
• Наращивание ногтевой пластины с помощью разных материалов;
• Удаление кутикулы;
• Массаж пальцев и кистей рук.

Маникюр сегодня распространен не только среди женщин, но и среди представителей сильной половины человечества. Каким бы брутальным не был мужчина, его руки должны оставаться чистыми и опрятными.

Регулярное посещение маникюрной студии – это не только дань красоте и моде, это, в первую очередь, гигиена рук. Мастер во время своей работы использует специальные обеззараживающие составы, которые убивают все бактерии на коже пальцев, кистей и ногтях. А при грамотной обработке кутикулы снижается риск получить воспаление мягких тканей вокруг ногтевой пластины. Для сохранения ухоженного вида рук достаточно посещать студию маникюра один раз в три-четыре недели. За это время кутикула полностью восстанавливается, а ногтевая пластина успевает отрасти. Если же вы – любитель наращивания ногтей и ярких необычных форм, то визит к мастеру придется совершать чуть более чаще – один раз в 10-14 дней, чтобы поддерживать их идеальный внешний вид.

В студии маникюра, расположенной в фитнес-центре «PREMIERE CLASS» (Магнум), специалисты не только сделают ваши руки здоровыми, но еще и красивыми. Нейл-дизайн – это удивительное искусство по украшению ногтей. В нейл-дизайне используются самые различные материалы: лаки, стразы, наклейки и даже фольга. Опытный мастер превратит ваши ногти в настоящее произведение искусства.

Нейл-дизайн требует от мастера определенных творческих навыков. Работа по созданию рисунков и узоров на ногтях достаточно кропотливая, поэтому специалист также должен обладать хорошим терпением. В нашей студии работают именно такие профессионалы, и, доверяя им свои руки, вы можете быть уверены в отличном результате.

Студия маникюра и нейл дизайна очень удобно разместилась в помещении фитнес-центра «PREMIERE CLASS». Теперь женская половина города Ногинска может совмещать тренировки в спортивном зале с процедурами красоты и не тратить при этом лишнее время на дорогу.

Финская сауна

Воздух в финской сауне разогревается не менее чем до 70 градусов. Финны полагают, что именно такая температура наиболее оптимальна для человеческого тела, чтобы прогреться, при этом не перегреваясь. Финская сауна работает по следующему принципу: в очаге разгорается огонь, который нагревает лежащие на нем камни, камни, в свою очередь накапливают тепло и отдают его в воздух. Дым от очага выходит через специальную систему дымохода.

В отличие от русской бани, здесь воздух в парной жаркий и сухой. При необходимости посетители могут поддавать жару, поливая воду на камни. Рекомендуется проводить в парной не более 10 минут, после чего нужно выйти на свежий воздух и передохнуть 15-20 минут, затем заход можно повторить.

Финская сауна – это наглядное подтверждение, что человек может оздоравливать свой организм без помощи дорогостоящих лекарственных препаратов и химических составов. Достаточно только горячего пара и удобной полки из дерева. Процедура абсолютно натуральна, но при желании посетители могут добавлять на камни несколько капель эфирных масел для достижения лечебного эффекта.

После изнурительной тренировки в фитнес-центре «PREMIERE CLASS» (Магнум) спортсмены Ногинска могут расслабиться в финской сауне, что позволит снять перенапряжение в мышцах и просто получить удовольствие. Если вы работает в режиме интенсивных кардионагрузок, чтобы похудеть, то парная – это отличное завершения упражнений на беговой дорожке или велотренажере. Через разогретое тело вместе с потом в сауне выходят токсины, шлаки и другие отравляющие организм вещества. К тому же это прекрасный способ еще немного похудеть. После посещения сауны вы заметите, что ваша кожа стала мягче и приятнее на ощупь.

Польза от финской сауны

Финская сауна имеет ряд преимуществ, которые делают ее столь популярной:

• Под влиянием высокой температуры расширяются сосуды, и нормализуется кровообращение;
• Поры кожного покрова раскрываются от пара и очищаются;
• Выводится лишняя жидкость из организма;
• Проходит возбудимость и стресс, нервная психика нормализуется, и человек чувствует себя комфортно;
• От сильного жара погибают многие бактерии, что является отличной профилактикой вирусным и инфекционным заболеваниям;
• Улучшается качество сна, пропадает бессонница.

Но при всех своих достоинствах финская сауна, как и любая другая разновидность банного досуга, противопоказана людям с повышенным давлением, высокой температурой и проблемами сердечно-сосудистой системы, также сауна не рекомендуется тем, у кого наблюдаются частые кровотечения.

Многие спортсмены фитнес-центра «PREMIERE CLASS» (Магнум) воспринимают финскую сауну как отличный способ отдохнуть после тренировки, провести время в приятной компании единомышленников, поделиться опытом и самому узнать что-то новое. Если вам еще не довелось побывать в этом удивительном месте, то настоятельно рекомендуем сделать это – вы останетесь в приятном удовлетворении.

Хамам

Хамам – это не просто турецкая баня, а настоящий восточный храм со своей экзотической культурой. Считается, что каждый, кто посетил хамам очистился не только телом, но и душой. Если зайти в турецкую баню, то первое, что бросается в глаза – это необычное оформление. Турки всегда уделяли особое внимание деталям интерьера, и эта традиция поддерживается во всех странах, в том числе и в России.

Хамам – это необычный банный комплекс со своими правилами, которые нужно соблюдать. В раздевалке посетитель вместе с одеждой оставляет все недобрые мысли, переживания и стрессы. Дальше следует ополоснуть тело и только затем можно зайти в парную. Парная отделана мрамором, а сам интерьер смотрится весьма эффектно. Температура воздуха в турецкой парной невысока – не более 50-60 градусов, зато уровень влажности достигает максимального показателя – 100%. Этот режим позволяет телу комфортно отдохнуть после тренировочного дня и привести мысли в порядок. В отличие от финской сауны или русской бани, пар здесь подается через небольшие отверстия, расположенные снизу.

По правилам турецкого хамама охлаждать тело после парной нужно мягко. Поэтому рекомендуется постепенно понижать температуру воды, разделив действие на три этапа.

Польза от хамама

Посетив хамам в фитнес-центре «PREMIERE CLASS» (Магнум), вы сможете на себе прочувствовать всю пользу от процедуры. Спортсмены Ногинска предпочитают ходить в турецкую баню сразу после окончания тренировок, чтобы не просто помыться, но и расслабить мышцы после нагрузки, отдохнуть с друзьями, рассказать о спортивных успехах и неудачах.

Хамам имеет несколько значимых преимуществ, среди которых:

• Отличная терапия при неврозе, бессоннице и стрессе;
• Снятие боли и чувства усталости после интенсивных тренировок;
• Очищение кожного покрова и выведение токсинов из организма;
• Снятие головной боли и болей в спине;
• Комфортное и безопасное закаливание организма.

После турецкой бани массаж всего тела будет наиболее эффективен, ведь расслабленное тело лучше всего поддается коррекции.

Несмотря на всю пользу от посещения хамама, некоторым людям эта процедура противопоказана. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, активных воспалительных процессах, онкологии лучше воздержаться от турецкой парной.

Врачи рекомендуют париться в хамаме не реже одного раза в неделю. При соблюдении этого условия организм перестанет испытывать перенапряжение, станет более выносливым и оздоровиться в целом.

  В фитнес-центре «PREMIERE CLASS» (Магнум) находится лучший турецкий хамам во всем Ногинске. Баня пользуется популярностью не только среди профессиональных спортсменов, но и среди обычных людей, никаким образом не относящихся к спорту. Хамам – это уникальное место, в котором приятно отдохнуть после рабочего дня или тяжелого комплекса упражнений. Турецкую баню можно посещать всей семьей или в компании хороших друзей. Если вы еще не успели оценить все прелести хамама, то не упускайте эту уникальную возможность.  

Гидромассажная ванна (джакузи)

Ванна с гидромассажным эффектом или, как ее еще называют, джакузи появилась в фитнес-центре «PREMIERE CLASS» (Магнум) относительно недавно, но и за это короткое время успела обрести популярность у наших клиентов.

Джакузи представляет собой небольшой бассейн, в который спокойно помещаются несколько человек. Емкость оборудована небольшими отверстиями, защищенными решетками, и специальной насосной системой, включающей водяные трубки, скрытые от глаз посетителей внутри стенок и днища. При включении системы вода проходит через эти трубки и поступает наружу в виде циркулирующей, активно бурлящей массы.

Гидромассаж можно по праву приравнять к обычному массажу. Ведь во время проведения этой приятной процедуры улучшается кровообращение, нормализуются обменные процессы, снимается усталость и отпускает мышечное напряжение. Причем организм человека воспринимает гидромассажные ванны намного лучше, чем обычный массаж, ведь для многих прикосновение к телу чужих рук вызывает далеко не очень приятные чувства. Пузырьки воздуха, смешанные с теплой водой прекрасно снимают стресс, возвращают спокойствие и помогают расслабиться после умственных или физических нагрузок.

Для чего нужна гидромассажная ванна?

Каждый клиент фитнес-центра «PREMIERE CLASS»(Магнум) при посещении джакузи отметил, что данная процедура очень хорошо сказывается на общем состоянии организма.

А ведь гидромассажная ванна действительно оказывает только положительное воздействие:

• Улучшается процесс кровообращения;
• Нормализуется давление;
• Уменьшаются мышечные спазмы и болевые симптомы;
• Увеличивается пластичность всех мышечных групп;
• Повышается подвижность суставов;
• Появляется чувство расслабленности;
• Ускоряется метаболизм;
• Уходит нервное напряжение.

Не оставляют без внимания гидромассажные процедуры и те, кто хочет похудеть. При воздействии мощных водных струй, смешанных с пузырьками воздуха, начинается активное расщепление жиров. Результат от 30 минут нахождения в джакузи можно сравнить с часовым сеансом антицеллюлитного массажа. При регулярном посещении гидромассажной ванны уменьшится дряблость кожного покрова, повысится эластичность и упругость. А если сразу после процедуры нанести на тело укрепляющий лосьон или питательный крем, то кожа станет не только подтянутой, но и бесконечно мягкой.

Гидромассажные ванны практически не имеют противопоказаний. Не рекомендуются данные процедуры только беременным женщинам, людям с кожными заболеваниями и тем, кто испытывает проблемы с сердечно-сосудистой системой. Остальным людям ванны с гидромассажем принесут большое количество пользы для всего организма в целом и для каких-то конкретных мышечных групп в частности.

Рационально использовать джакузи после тренировок в качестве эффективного расслабляющего средства. Особенно результативным окажется гидромассаж после интенсивной кардионагрузки или комплекса силовых упражнений. 

Обливное устройство ледяной водой

>Обливания холодной водой – это отличный способ закалиться, укрепить здоровье и повысить иммунитет. Еще издавна на Руси известен обычай после бани обливаться холодной водой из деревянного ушата. Со временем эта традиция претерпела некоторые изменения, но смысл ее остался прежним.

Эта процедура дает поистине уникальный эффект – улучшается настроение, возвращается жизненный тонус, пропадает бессонница, а качество сна можно сравнить разве что с младенческим. Обливания можно проводить в любом возрасте, запретов и ограничений практически нет, зато результат необыкновенный. Многие спортсмены практикуют контрастный душ и обливания ледяной водой после тренировок. Это помогает восстановить мышцы после интенсивной нагрузки и снять перенапряжение со всего тела.

Для удобства проведения процедуры в фитнес-центре «PREMIERE CLASS» (Магнум) используется специальное обливное устройство, которое укомплектовано надежным кронштейном и клапаном, регулирующим наполнение емкости. Бадья, прочно закрепившись на стене, переворачивается и окатывает человека, стоявшего под ней, ледяным потоком. Такой подход позволяет проводить обливания самостоятельно без чьей-либо помощи.

Очень эффективно проводить обливания ледяной водой сразу после посещения банного комплекса. На разгоряченное тело холодный поток действует самым удивительным образом – тонизирует и бодрит, делает кожу более подтянутой и упругой, а также сужает поры и оказывает омолаживающий эффект.